10 gjëra për të mos bërë për të përmirësuar shëndetin tuaj

Ndalo të bësh këto gjëra dhe të përmirësosh shëndetin tënd

Nëse vuani me një çështje shëndetësore ose thjesht dëshironi të përmirësoni një zonë të shëndetit tuaj, ka ndoshta sjellje që po bëni që janë në rrugën tuaj. Ne flasim shumë për ato gjëra që duhet të bëjmë për shëndetin dhe mirëqenien optimale, por nuk flasim aq shumë për gjërat që duhet të ndalojmë të bëjmë .

Ndonjëherë këto sjellje janë thjesht gjëra që ju bëni që të merrni në rrugën e suksesit, si

• duke ngrënë gjëra të gabuara
• duke iu nënshtruar varësive

Herë të tjera mund të gjesh veten duke bërë gjëra të tilla

• duke u angazhuar në vetë-fajin
• izoluar veten
• ose duke u frikësuar të kërkojnë ndihmë

Pa marrë parasysh se çfarë sjellje, të njohin atë që po bëni që po pengon shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

Në interes të adresimit të këtij problemi, shkrimtarët nga fusha të ndryshme të secilës prej tyre kanë vendosur "Top 10 Listën" e tyre për të ndaluar të bëjnë. Ndiqni këto këshilla dhe do të keni një udhëzues prej më shumë se 300 gjëra për të ndaluar të bëni për të filluar përmirësimin e shëndetit tuaj sot.

Addictions

Ju mund të mendoni se është e qartë se çfarë keni nevojë për të ndaluar të bëni nëse keni një varësi; thjesht ndaloni sjelljen problematike. E vërteta është se ka shumë gjëra të lidhura që bëni, ose që dikush tjetër mund të bëjë për ju, që kontribuojnë në vështirësi në kapërcimin e një varësie . Gjeni se çfarë janë këto sjellje që të mos i bëni ato.

• 10 Gjërat që duhet të ndalojnë nëse keni një Personalitet Addictive

• 10 gjëra për të mos bërë nëse doni një alkoolik

• 10 Gjërat që duhet të ndalen kur të heqësh dorë nga duhan

Kockat, nyjet dhe muskujt

Nëse vuani me kocka, muskuj, ose dhimbje të përbashkët, ndonjëherë është vështirë të dini se sa e vështirë është të shtyni veten. Gjithashtu bëhet e lehtë të fillosh të fajësosh ose të kritikosh veten.

Mësoni më shumë për këto dhe sjellje të tjera kundër-produktive kur vuani nga dhimbja e ulët mbrapa, artriti, sindroma e lodhjes kronike, ose fibromyalgia.

• 10 Gjërat që duhet të ndalojnë nëse keni një dhimbje të ulët: Dhimbja e prapme nuk është e bukur. Ndalo të bësh këto gjëra dhe në vend të kësaj, përqendrohu në sjelljen e duhur dhe ushtrimet që ndihmojnë në forcimin e shpinës.

• 10 Gjërat që duhet të ndaloni të bëni vetë nëse keni artriti: Nëse keni artriti, ndoshta keni një tendencë që ta tejkaloni ose ta nënshtroni atë. Në vend të kësaj, mëso të rrish vetë.

• 10 gjëra për të ndaluar të bëni vetë nëse keni Fibromyalgia ose sindromi i lodhjes kronike

Trurit dhe Sistemit Nervor

Nëse ju vuani me Alzheimer veten ose jeni kujdestar për dikë me sindromin, ju e dini me para se sa e vështirë mund të jetë për të përballuar një ditë-për-ditë bazë.

• 10 gjëra për të ndaluar të bëni nëse jeni një kujdestar për dikë me alzheimer: Të jesh kujdestar për dikë me Alzheimer vjen me grupin e vet të sfidave. A po vrapon në bosh dhe neglizhoni fusha të tjera të jetës suaj?

kancer

Një diagnozë e kancerit mund të të lërë të ndjehesh i frikësuar dhe i vetëm. Ju mund të kërkoni "pse mua" dhe të ndjeheni si ju nuk mund t'i kërkoni të tjerëve ndihmë.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse keni kancer: Një diagnozë e kancerit mund të nënkuptojë shumë gjëra. Dieta juaj mund të vuajë për shkak të humbjes së oreksit. Mund të ndihesh i vetëm dhe të frikësohesh të kërkosh ndihmë. Ju gjithashtu mund të pyesni pse kjo ka ndodhur me ju.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse keni kancer të zorrës së trashë: Nëse jeni diagnostikuar me kancer të zorrës së trashë, pirjen e duhanit, mishin e grilave dhe duke bërë zgjedhje jo të shëndetshme ushqimesh dhe pije janë jo-jo.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse keni kancerin e gjirit: Mos u përpiqni të jeni superwoman, mos të jeni pasiv në lidhje me trajtimin tuaj dhe mos lejoni që diagnoza t'ju përcaktojë.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse keni kancer të mushkërive: Gjërat për të ndaluar nëse keni kancer të mushkërive përfshijnë vetëm atë, duke toleruar dhimbjen dhe duke theksuar gjëra të vogla .

Shëndeti digjestiv

Çështjet e shëndetit të tretjes nuk janë vetëm të dhimbshme dhe ndryshojnë jetën, por mund të jenë të vështirë për të folur me njerëzit e tjerë. Nëse keni një problem shëndetësor të tretjes, siç është sëmundja celiac ose sindromi i zorrëve nervoz (IBS), ka gjëra që mund të ndaloni duke bërë që do të përmirësojë shëndetin dhe mirëqenien tuaj.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse nuk mund të hani gluten: Ndjeshmëria e glutenit mund t'ju bëjë të frikoheni të provoni ushqime të reja, të hani dhe të udhëtoni. Ju gjithashtu mund të gjeni veten në mohim se një ushqim ju ka bërë të sëmurë; sidomos kur është një që ju pëlqen vërtet!

• 10 Gjërat që duhet të ndalojnë kur të keni IBS: Sindromi i zorrëve të irritueshme (IBS) sjell me vete një sërë sfidash unike; ju mund të ndjeheni të zënë ngushtë për t'u treguar të tjerëve për problemin tuaj ose për të shmangur aktivitetet për shkak të simptomave tuaja. Ushtrimet relaksuese mund të ndihmojnë për të qetësuar ankthin tuaj.

enhancements

Nëse jeni duke kërkuar për të rritur një aspekt të trupit tuaj përmes kirurgjisë plastike, është e rëndësishme të shmangni kurthet që mund të shkojnë së bashku me përvojën.

• 10 Gjërat që duhet të ndalen nëse jeni duke marrë parasysh kirurgjinë plastike: Për shembull, ndaloni pritjet jorealiste dhe keni frikë të bëni pyetje të kirurgut plastik.

ushtrim

Ushtrimi është i rëndësishëm për mbajtjen e trupit tuaj të shëndetshëm. Nëse jeni një këmbësor, një vrapues, një yogi, ose praktikoni një sport tjetër, sigurohuni që të mos jeni të angazhuar në sjellje që po sabotojnë suksesin tuaj.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse doni të ecni jashtë peshës: Nëse doni të humbni peshën duke ecur, mos kërkoni justifikime për të mos ecur, duke menduar se po digjen më shumë kalori se sa jeni me të vërtetë, dhe hahet sikur keni ecur vetëm një maratonë .

• 10 Runners Gjërat duhet të Stop Doing: Stop veshur këpucë të gabuar, duke injoruar dhimbjen, dhe duke lënë mënjanë warm-up.

• 10 gjëra që nuk duhet të bëni për veten në klasën e Yoga: Yoga është e njohur si një mënyrë për të qetësuar mendjen dhe për të shtrirë dhe përforcuar trupin. Gjatë klasës ka shumë sjellje që mund të dëshironi të ndaloni, duke përfshirë krahasimin e vetes me të tjerët.

• 10 gjëra që nuk duhet të bëjnë kur të stërviteni me pesha: Ndaluni duke shmangur ngrohjen, duke ushtruar me forma të këqija dhe duke hequr me një kthesë të lakuar.

Kujdesit shëndetësor

Fuqizimi i pacientëve përfshin të qenit proaktiv dhe të marrësh përgjegjësinë për kujdesin shëndetësor.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse dëshironi të jeni një pacient i autorizuar: Nëse doni të jeni pacient i autorizuar, ndaloni pranimin e urdhrave të mjekut pa diskutim, duke marrë ilaçe me recetë pa rishikim të kujdesshëm dhe duke menduar se mund të shkoni vetëm pa ndihmën e një miku , anëtari i familjes ose avokati i pacientit.

Shendeti mendor

Çrregullimet e shëndetit mendor janë të vështira si për ata që vuajnë dhe për njerëzit që janë në jetën e tyre.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse keni një çrregullim të ngrënjes : Nëse vuani nga një çrregullim i ngrënies, ndoshta e dini se çfarë duhet të bëni, por cilat gjëra nuk duhet të bëni?

• 10 gjëra për të ndaluar nëse adoleshenti juaj ka çrregullim të ngrënjes : Nëse adoleshenti juaj vuan nga një çrregullim i ngrënies, mos e kritikoni pamjen tuaj.

• 10 gjëra që nuk duhet të bëni nëse ju, një shok ose një i dashur keni çrregullim bipolar: Një listë e gjërave që nuk duhet të bëni nëse keni çrregullime bipolare ose jeni prind, mik, i dashur një ose anëtar i familjes së dikujt me çrregullim . Mendoni se mund të keni çrregullime bipolare ? Mos i fshihni simptomat nga mjeku juaj, sepse diagnoza juaj mund të mungojë .

• 10 gjëra për të ndaluar të bëni vetë nëse keni çrregullim ankthi social: Nëse vuani nga çrregullimi i ankthit social, mund të jetë shumë e lehtë për ta mbajtur atë sekret, mendoni se jeni vetëm dhe nuk merrni ndihmë .

• 10 gjëra për të ndaluar nëse keni një të dashur me çrregullim ankthi shoqëror: Nëse dikush që e doni ka çrregullim ankthi shoqëror, mos e vendosni fajin, jeni tepër kritik dhe supozoni se ju e dini se çfarë duhet personi nga ju.

tiroide

Nëse vuani nga një gjendje tiroide, ka shumë gjëra që nuk duhet të bëni përveç atyre gjërave që duhet të bëni.

• 10 Gjërat që një pacient i tiroide nuk duhet kurrë: Mos bisedoni me mjekun tuaj, si ajo është miku juaj, duke fshehur faktin se po merrni ilaçe të papërshkruara dhe duke supozuar që të gjitha simptomat tuaja janë të lidhura me tiroidin tuaj.

Klikoni butonin "Next" për të lexuar se çfarë të ndalosh të bësh për të përmirësuar shëndetin tënd kur është fjala për: Shtatzënia, Shëndeti seksual, Shëndeti i lëkurës, Humbja e peshës dhe mirëqenia.

barrë

Vitet e lindjes mund të jenë një gëzim për disa dhe një kohë e vështirë, sfiduese dhe emocionalisht e vështirë për të tjerët. Nëse keni të bëni me infertilitet ose përballeni me humbjen e shtatzënisë, këtu janë disa gjëra për të mos bërë vetë.

• 10 gjëra për të mos bërë nëse jeni të sfiduar me fertilitetin: Steriliteti mund të marrë taksën e saj për ju personalisht, si dhe marrëdhënien tuaj. Gjërat për të ndaluar veprimet përfshijnë bazat e vetëvlerësimit në fertilitetin tuaj, duke pritur që të jetoni jetën si familje dhe duke u përpjekur të përballoni vetë.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse doni të mbështesin dikë me infertilitet: Nëse e njihni dikë me probleme të fertilitetit, nuk mund të jeni i sigurt se si të trajtoni situatën, veçanërisht nëse jeni shtatzënë ose keni fëmijë. Ndjeshmëria dhe empatia janë të rëndësishme; kështu po i njohin ato gjëra që ju duhet të ndaloni duke thënë ose duke bërë.

• 10 gjëra për të mos u bërë për veten pas një humbjeje të shtatzënisë : humbja e aborteve dhe shtatzënia janë mjaft të vështira, pa shtuar stresin për të bërë gjëra të tilla si të fajësoni veten, duke u përpjekur të përballoni vetë dhe shqetësuese për atë që mendojnë të tjerët.

Shëndeti Seksual

Nëse jeni i shqetësuar për kontrollin e lindjes ose shqetësoni për kontraktimin e një sëmundje seksualisht të transmetueshme, ka një sërë sjelljesh që mund të ndaloni duke bërë për të përmirësuar shëndetin tuaj seksual.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse doni kontroll efektiv të lindjes: Nëse dëshironi të keni kontroll efektiv të lindjes, mos e lini të flisni për atë me partnerin tuaj dhe të mbështeteni te partneri juaj për kontracepcion.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse doni të përmirësoni shëndetin tuaj seksual: A keni ndonjëherë që të bëni seks kur nuk keni ndërmend? Supozoni se dikush është "i sigurt" sepse janë të pastër dhe të veshur mirë?

Shëndeti i lëkurës

Puçrra nuk është argëtim. Në të njëjtën kohë, mund ta bësh më keq me disa nga gjërat që po bën për të provuar dhe për ta bërë më të mirë.

• 10 gjëra për të mos bërë kur keni puçrra fytyre: Nëse vuani nga puçrra fytyre, mund të bëni gjëra të tilla si të fajësoni veten, pastroni lëkurën tuaj ose t'i hidhni paratë në "kurë mrekullie". Këto dhe sjellje të tjera nuk e rregullojnë puçrrën tuaj, kështu që ju mund të ndaloni duke i bërë ato.

Humbje peshe

Nëse jeni duke u përpjekur për të humbur peshë veten, keni një fëmijë që është mbipeshë, ose po provoni një dietë të specializuar si Carb ulët, ka disa gjëra që nuk duhet të bëni.

• 10 gjëra për të mos bërë nëse doni të humbni peshë: thjesht nuk mund të gjeni kohën për të ushtruar? U bashkua me palestrën, por kalojnë më shumë kohë duke shoqëruar se ushtruar? Nëse ky është ju, është e rëndësishme të njihni gjërat që bëni, që sabotojnë përpjekjet tuaja për humbje peshe.

• 10 Gjërat për të ndaluar nëse fëmija juaj është mbipeshë: Çfarë duhet të ndaloni nëse fëmija juaj është mbipeshë? Për fillestarët, mos e përdorni ushqimin si shpërblim dhe mos lejoni sjelljen e ulur.

• 10 gjëra për të ndaluar bërjen e një diete të ulët karbohidrate : Nëse jeni në një dietë të ulët karboni, ndaloni pirjen e pijeve me sheqer, duke u frikësuar për të ngrënë yndyrë dhe duke lënë planifikimin tuaj të ushqimit të bëhet i mërzitshëm dhe përsëritës.

Well-jesh

Nëse doni të përmirësoni shëndetin dhe mirëqenien tuaj të përgjithshme, mos bëni gjëra që kontribuojnë në stres ose që mund të shkurtojnë jetëgjatësinë tuaj.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse dëshironi të jetoni më gjatë: Mos bëni gjëra të tilla si të hahet ushqim i shpejtë, të pini duhan dhe të mos merrni stërvitje të mjaftueshme. Lënia e zemërimit dhe qëndrimi social mund të nënkuptojë gjithashtu një jetë më të gjatë.

• 10 gjëra për të ndaluar nëse jeni të stresuar: Nëse ndiheni i stresuar, mund të jetë e lehtë të kaloni në zakone të këqija . Megjithatë, nëse doni të përballeni më mirë me stresin, është e rëndësishme të ndaloni të bëni gjëra të tilla si ruminimi , mosfunksionimi i mjaftueshëm dhe mbingarkimi i orarit tuaj .