Një Quit Stuhia e Duhanpirësve të Duhur
Dua t'ju prezantoj me Nenejune. Një duhanpirës i gjatë në dollap , Nenejune më në fund nxorri jashtë cigaren e saj të fundit dhe shkoi në kërkim të disa mbështetjeve online. Ajo gjeti një forum mbështetës për ndalimin e pirjes së duhanit dhe shpejt u vendos. Dhjetë muaj më vonë, ajo ishte në gjendje të deklaronte me besim se ajo kurrë nuk do të kthehej në pirjen e duhanit.
Faleminderit për ndarjen e historisë suaj, Nenejune. Ju jeni një frymëzim për të gjithë ne.
Pirja e duhanit ishte pjesë e kulturës Kur isha adoleshente
Unë dyshoj që rrëfimi im do të jetë shumë më ndryshe se sa tregimet e tjera të duhanit. Sa më shumë që ne jemi unike si individë, kam gjetur se si të varur nga nikotina , ne jemi shumë të ngjashëm. Nëse dikush i ri për të lënë pushim lexon këtë, ndoshta ata do të shohin diçka prej tyre dhe do të kuptojnë se edhe ata mund të lënë duhanin.
Unë fillova të pinte duhan në moshën 15 vjeçare. Kjo do të kishte qenë rreth vitit 1968 dhe njerëzit do të tymoseshin kudo në atë kohë. Kishte reklama të cigareve në TV, në revista dhe në tabela. Figurët e tymosur në TV dhe në filma. Njerëzit pinë duhan në restorante, dyqane, zyra dhe në shtëpitë e tyre. Çdokush, çdo moshë, mund të blinte cigare nga një makinë për rreth 50 cent një paketë.
Baba im piu, por nëna ime kurrë nuk e bëri. Askush nuk më ka thënë kurrë të mos pij duhan, por disi e dija se nuk duhej, veçanërisht pasi isha nën moshën 18 vjeç. Ishte e zakonshme për djemtë që mosha ime të pinte duhan, por jo shumë vajza ishin duke pirë duhan.
Nëna dhe babai u divorcuan kur isha rreth 12 vjeç. Gjatë një vizite të babait (kur isha 15 vjeç) mora dy cigare nga pakoja e tij dhe një e dashur mori dy nga pakoja e nënës së saj. Unë nuk mund ta kujtoj procesin e mendimit prapa kësaj - unë mendoj se ne vetëm vendosi se do të jetë kënaqësi.
Atë mbrëmje kemi ecur rreth fundit të duhanit të lagjes sonë.
Sa dëshiroja që kjo të më bënte të sëmurë, por në vend të kësaj, më pëlqeu. Gjë tjetër që ju e dini, të dashurat e mia dhe unë fillova të pini duhan përreth djemve me të cilët kemi varur dhe ne të gjithë menduam se ishim mjaft të ftohtë. I fsheha duhanin nga mom time dhe unë fajësova erën si tymi tek djemtë.
Një zakon i fshehjes së pirjes sime fillon
Shkova për të punuar me orar të plotë menjëherë pas shkollës së mesme dhe u zhvendosja në shtëpinë time në orën 18. Unë mund të pinte duhan në shtëpinë time, në punë dhe kudo që shkova me miqtë e mi, por ende nuk pinte duhan për nënën time. Mami nuk miratoi duhanin. Ajo e pranoi atë në njerëz të tjerë, por e dija që ajo kurrë nuk do ta pranonte atë për mua. I kam dashur dhe e kam respektuar nënën time kaq shumë dhe nuk kam dashur ta lëndoj apo ta mërzis. I fajësova të gjitha erërat e tymit tek miqtë e mi.
Kur u martova me burrin tim në moshën 23 vjeçare, ai tymosi dhe, kur nëna ishte rreth e rrotull, ishte e lehtë të fajësonte erën e tymit të burrit tim. Unë bëra presion mbi veten time që kurrë të mos dëmtoj nënën time. Motra ime më e madhe u kap për gjithçka, përfshirë pirja e duhanit, dhe mendoj se po përpiqesha shumë të isha vajza e mirë.
Isha rritur tani dhe ndihesha shumë e marrë për fshehjen e pirjes së duhanit nga nëna ime, por sa më gjatë që ajo vazhdonte, aq më shumë nuk dua që ajo të dijë se unë piva. Vizitat me babanë ishin pak dhe shumë larg, dhe kurrë nuk kam pirë duhan rreth tij as.
Gradualisht ligjet filluan të forcohen tek duhanpirësit në Kaliforni. Unë mendoj se ishte dikur në vitet '80, kur filluam të kishim zona të caktuara të duhanit në restorante dhe në zyrën ku punoja.
Ishte viti 1990 kur shkuam në një shtëpi të re në një qytet, një orë larg shtëpisë sonë të vjetër dhe familjeve tona. Burri dhe unë bëmë disa rregulla: Asnjë këpucë në qilim të ri dhe pa pirjen e duhanit në shtëpinë e re.
Mbaj mend se motra ime qeshi për mos pirja e duhanit në rregull shtëpi dhe ajo pyeste veten me zë të lartë se sa kohë do të zgjaste. E pra, ajo zgjati, dhe shtëpia ku ne aktualisht jetojmë ka qenë gjithmonë pa duhan brenda.
Natyrisht, çfarë do të thoshte se ne kaluam shumë kohë jashtë në oborr dhe në garazh. Burri im kishte një TV të vogël në tryezën e punës në garazh dhe nganjëherë do të shihja një film të tërë atje, kështu që unë mund të pinte duhan gjatë shikimit.
Gjatë viteve, pirja e duhanit u bë gjithnjë e më pak i pranueshëm kudo. Pas masës në vitin 1990, isha duke kërkuar një punë të re dhe ishte pikërisht aty ku shumë punëdhënës në Kaliforni nuk do të punësonin ty nëse do të njihnin ty tymosur.
Pra, për 14 vitet e ardhshme, ndjeva nevojën për të fshehur pirjen e duhanit nga punëdhënësi dhe kolegët e mi. Kishte pak njerëz në zyrë që pinë duhan, por ishin paksa pakicë dhe ata ishin shikuar poshtë dhe folën. Përsëri, unë isha duke u përpjekur të bëhesha vajzë e mirë dhe nuk mund ta përballoja turpin e pranimit që isha duhanpirës.
Ishte e pamundur të kënaqesha me punën time kur të gjithë mund të mendoja se po dilja nga aty për të pirë duhan. Në kohën e drekës u nisa në makinën time kështu që unë mund të pinte duhan dhe kurrë nuk shkova në drekë me kolegët e mi. Kam frikë nga ngjarjet si pikniku i zyrës dhe partia e Krishtlindjeve. Ajo ishte e mjerueshme duke u përpjekur për të fshehur duke qenë një duhanpirës, por ende kam zgjedhur për të pirë duhan.
Në vitin 1993, në moshën 42 vjeç, burri im zhvilloi problemet e tij të para të zemrës dhe iu nënshtrua angioplastikës për të hapur arteriet e tij të bllokuara. Ai ishte një atlet në shkollën e mesme dhe filloi të pinte shumë më vonë në jetë sesa unë, por dëmi u krye. Ai u kthye në shtëpinë e tij nga spitali si një pleqëri.
Unë vazhdova të pinte duhan (jashtë) dhe as nuk e konsideroja braktisjen. Ishte e paimagjinueshme, ishte e pamundur, nuk dilte në pyetje. Isha i shqetësuar për shëndetin e tij, por në moshën 40 vjeçare nuk isha ende i shqetësuar për të miat. Si burri im me mua nuk do ta njoh kurrë, por ai e bëri.
Barra e rëndë e pirjes së duhanit në sekret
Tani kisha një problem të ri. Unë kisha një burrë me sëmundje zemre që kishte lënë duhanin. Unë nuk mund ta fajësoja më erën e tymit kur unë isha rreth nënës sime.
Tani më duhej të shkoj në gjatësi më të mëdha për të larë erën e tymit dhe unë kisha për të drejtuar rreth fshehur të gjitha pajisjet e pirja e duhanit në oborr dhe në garazh para se mom erdhi për të vizituar.
Kur shkova me mamanë, gjithnjë kisha një arsye pse duhet të merrnim makinën e saj në vend të minave. Nëse mom ndonjëherë e dinte për pirjen e duhanit, ajo kurrë nuk lejoi.
Pushimet dhe tubimet e tjera familjare ishin të mjerueshme, sepse nuk mund të mbysej më nga një burri nga burri im. Fillova të vishja copë nikotine për të më ndihmuar të kaloj nëpër pushime dhe raste të tjera ku nuk mund të pinte duhan. I bëra justifikime për të mos shkuar në vende apo për të bërë gjëra me miqtë dhe të afërmit që s'kishin tym.
Isha krejtësisht i lumtur që u lashë vetëm kështu që unë mund të pija të gjitha ato që dëshiroja në oborrin tim. Unë nuk dua të jem rreth një grup njerëzish të fortë që nuk kanë miratuar pirjen e duhanit. Unë do të pija duhan dhe do të isha një i dëbuar social.
Unë mendoj se shumica e njerëzve përpiqen të lënë shumë herë gjatë rrjedhës së karrierës së tyre të duhanit. Jo unë. Unë nuk dua të lë dhe kurrë nuk kam provuar. Unë nuk kam fëmijë, kështu që unë u bëra shumë mirë për të qenë egoist dhe për të bërë si unë i pëlqente.
Në vitin 2004, unë u tërhoqa kur kompania për të cilën punoja u shit dhe u largua nga shteti. Tani isha në shtëpi dhe e lirë për të pirë duhan më shumë se kurrë. Deri tani kisha një kollë tipike të duhanxherit në mëngjes dhe kur qesha ose flisja shumë. Burri im shqetësohej për pirjen e duhanit dhe kollitjen aq shumë. Ai u përpoq të mos më pengonte, por çdo herë në një kohë ai do të thoshte diçka dhe do të thosha se nuk dua të flas për këtë.
Unë po filloja të shqetësohem shumë për sa kam pirë duhan dhe nuk po bëja më të re. Isha duke u frikësuar për shëndetin tim, por jo aq të frikësuar, dhe unë ende desha të pinte duhan. Në fund të fundit, unë kurrë nuk kisha pasur bronkitje ose pneumoni, dhe vetëm një të ftohtë për çdo pesë vjet, kështu që unë vendosa që isha ende shumë e shëndetshme.
Nga rruga, gjyshi im tymosi dhe ai vdiq nga kanceri i mushkërive në mesin e të 60-ave. Gjyshe kurrë nuk ka pirë duhan dhe ajo jetoi 91 vjeç. Ungji im i tymosur dhe ai vdiq nga kanceri i mushkërive kur ishte 60 vjeç. Halla ime e tymosur dhe ajo vdiq nga një atak në zemër në të 60-at. Babai im tymosi dhe kishte disa sulme në zemër dhe operacionet anashkaluese para se të vdiste nga dështimi i mëlçisë në mesin e të 60-ave. A e përmenda mami im kurrë nuk e tymosur? Ajo tani është 80, duket rreth 60 vjeç, është e shëndetshme, aktive, e përshtatshme dhe ka lëkurë më të bukur se vajza e saj 56 vjeçare! Çfarë në botë do të marrë për të marrë një droguar si unë për të lënë?
Frika nga vendosja e pirjes së duhanit në
Unë jam mes të tre motrave dhe të gjithë ne filluam pirjen e duhanit si adoleshentë të rinj. Ne ishim më të mirët e miqve dhe gjithmonë shkuam në vende dhe bëmë gjëra zbavitëse së bashku, dhe ne gjithmonë mund të pini duhan rreth njëri-tjetrit.
Motra ime më e madhe vdiq nga kanceri i zorrës së trashë në vitin 2005 kur ajo ishte 53 vjeç dhe isha 52 vjeçe. Vdekja e saj ishte shkatërruese për mua dhe gjithë familjen tonë, por sidomos për nënën time. Kjo filloi frikën time për të vdekur dhe frikën time për të dëmtuar nënën nëse ajo do të humbiste një vajzë tjetër. Frika ime për të vdekur më solli frikën time të vërtetë të pirjes së duhanit.
Për tre vjet frika u rrit, ashtu si edhe urrejtja ime për pirjen e duhanit dhe urrejtjen për veten time . Ende kam pirë duhan dhe nuk e dija se si do të dilja kurrë. Thirra natën, duke pyetur veten se pse nuk u përpoqa të lija vite më parë. I lutej Perëndisë për falje dhe për vullnetin që të përpiqej të lë duhanin . Çdo mëngjes u zgjova dhe vendosa se duhet të jem mirë, dhe do të drejtoja drejt për oborr dhe do të ndizja një cigare tjetër. Kjo është jeta e një të varur nga nikotina .
Më 23 gusht 2008, u zgjova me një të ftohtë të tmerrshëm. Tani, një kokë e vogël e ftohtë nuk ishte e mjaftueshme për të mbajtur mua nga pirja e duhanit në të kaluarën, por këtë herë ishte ndryshe. Gryka ime u lëndua kaq keq dhe unë nuk mund të thith tym i cigares pa dhimbje dhe kollitje të tmerrshme. Për disa ditë unë ende u përpoqa të pijnë duhan, duke marrë pak puffs vogël dhe mezi inhaling. Për tre netë isha duke u kollitur kaq shumë saqë isha duke ecur mbi lavaman. Edhe njëherë kërkova faljen e Perëndisë dhe premtoja se do të hiqja duhanin . Unë nuk mund të jetoj më në mohim për pirjen e duhanit tim.
Më 27 gusht 2008, në moshën 55 vjeç, pas 40 viteve të pirjes së duhanit, për herë të parë në jetën time i thashë,
"I QUIT!"
Kam pasur një kuti me arna në dollap dhe e kam vënë një të tillë. Nga përdorimi i copëzave në të kaluarën vetëm për të kaluar nëpër ngjarjet shoqërore ku nuk pinte duhan, e dija se do të ndihmonte të merrja anën e ankthit tim.
Mjeku im gjithmonë më kishte thënë të vinte ta shihja atë kur isha gati të lë duhanin. Kam thirrur zyrën e tij dhe kam marrë një takim për të nesërmen. Mjeku im diagnostikoi të ftohtin tim si një virus, jo një infeksion bakterial, dhe ai tha se mushkëritë e mia ishin të qarta. Ai më tha të qëndroj në copë për të gjithë programin me tre hapa, dhe ai i përshkroi Wellbutrin .
Dhe kështu filloi
Ato ditë të para janë paksa të turbullta tani. Edhe me patchin dhe me recetën time të re, tërheqja e nikotinës ishte e vështirë. Unë kisha dhimbje koke, ndihesha e çorientuar, e humbur dhe e hutuar. Isha e mjerueshme dhe e frikësuar, por unë isha e përkushtuar dhe e vendosur.
Në ditën e tetë të braktisjes sime isha duke qarë, kam humbur pirja e duhanit tmerrësisht, dhe nuk e dija se si të merresha me emocionet që shkuan së bashku me pirjen e duhanit. Unë thashë veten nëse nuk ndjeva më mirë të nesërmen, unë do të thosha dreq me këtë dhe unë do të blej disa cigare.
Lidhja me njerëz me mendje të ngjashme ishte çelësi
Ishte mesdita kur mendoja të dilja në internet për një grup mbështetës dhe gjeta pushimin e pirjes së duhanit. Kam lexuar për orë të tëra. U mahnita nga artikujt e tregimeve, dhe postimet në forumin mbështetës, si dhe derdhja e dhembshurisë, shpresës dhe mbështetjes.
Isha ndier si droguesi më i keq në histori, dhe këtu gjeta njerëz ashtu si unë dhe ata pushonin me sukses pirjen e duhanit! Fillova të besoja se mund ta bëja edhe këtë. Deri në kohën kur e bëra postin tim të parë më vonë atë ditë, unë në fakt dukej mjaft i qetë dhe i sigurt.
Shumë anëtarë të Forumit ishin atje me fjalë inkurajimi. Gusht Ash Kickers më mori në rregull dhe e dija se isha midis miqve. Unë kisha lënë duhanin pa bërë asnjë kërkim dhe pa plan. Në, edukimi im për varësinë e nikotinës filloi dhe kështu bëra shërimin tim.
Mësova se rikuperimi nga varësia ime do të ishte një proces që do të kërkonte kohë dhe durim . Kam mësuar për ndryshimin e marrëdhënies sime me pirjen e duhanit dhe për rikualifikimin e trurit tim për të menduar si një pleqëri.
Sa e vështirë sa ishte në fillim, unë besoja ata që ishin përpara meje kur ata thanë se gjithçka bëhet më mirë me kalimin e kohës. Unë besoja se NOPE (jo një puff ndonjëherë) ishte e vetmja mënyrë, sepse dikush do të çonte në një tjetër dhe do të më kthejë aty ku isha. Besoja se pirja e duhanit nuk ishte më opsion në asnjë rrethanë.
Kam lexuar dhe postuar në forum çdo ditë, piva ujë, kam bërë shumë frymëmarrje të thellë , kam thithur me gjel sheqeri dhe kam ecur. Unë e dija se nëse do të jepja dorëheqjen, nuk do të kisha asnjëherë nerva për të lënë përsëri. Gradualisht, siç premtova, u ndjeva më mirë me kalimin e kohës dhe u mblodh me një rutinë të re që nuk përfshinte pirjen e duhanit.
Falënderimi u ul në përvjetorin tim tre-mujor. Krishtlindjet ishin dy ditë përpara përvjetorit tim katër-mujor. Të qenit një bir buxheti ende ishte i ri dhe disi i vështirë për mua, por unë arrita të kisha shtëpi të dyfishtë në të dy festave dhe nuk pata ankthin që kisha kur kam kërkuar vazhdimisht të largohem dhe të pi duhan.
Kam pasur disa stres pas festës dhe nga Viti i Ri unë ndihem me të vërtetë poshtë. Kam gjetur veten duke i uruar që unë mund të pijnë duhan si ajo ishte një javë përsëri. Disi kam arritur të veçoj ndjenjat e mia për atë që më ka mërzitur, dhe kuptova se nuk kishte të bënte fare me pirjen e duhanit apo pa pirjen e duhanit. Kjo ishte një zbulim i madh për mua dhe unë kam qenë në gjendje për të ndaluar fajësuar çdo gjë që ndjeva në ndalje pirja e duhanit.
Me katër muaj e gjysmë, mendimet e pirjes së duhanit ishin vetëm mendime, jo dëshirë, dhe nuk isha më duke u përpjekur. Fillova të ndjehesha pranimi dhe paqja si një pleq. Ka pasur akoma ngritje dhe ngritje përgjatë rrugës, por asgjë që nuk mund të më bënte të kthehesha në pirjen e duhanit.
Pak para muajit të gjashtë, bashkëshorti im mbijetoi në një sulm në zemër dhe në një operacion të dyfishtë. Stresi i sëmundjes së tij kurrë nuk më bëri të dëshiroja të pinte duhan. Duke ditur se sëmundja e zemrës është shkaku numër një i vdekjes që lidhet me pirjen e duhanit , unë isha më mirënjohës se kurrë që e kisha lënë. Unë jam tani dhjetë muaj pa tym dhe pres që përpara përvjetorit tim njëvjeçar dhe më gjerë!
Jeta ime është më e shëndoshë të gjithë tani
Përfitimet e mos pirja e duhanit vazhdojnë të rriten sa më shumë kohë kalon. Kollën që kisha për të ndodhur ishte zhdukur plotësisht brenda vetëm një jave të ndalohet pirja e duhanit. I përdorur për të ecur rreth një milje me qenin tim dhe tani ne jemi duke shkuar rreth katër ose pesë milje në ditë.
Kafeina dhe cigaret duket se shkojnë së bashku. Unë pinte kaq shumë çaj dhe dietën e kokës, dhe tani pij ujë me zgjedhje. I përdorur për të qëndruar deri vonë, duke pirë kafeinë dhe pirja e duhanit, dhe tani unë fle. Liria që tani duhet të shkoj në vende me nënën dhe miqtë e mi nuk është e mrekullueshme!
Të mësuarit për t'u marrë me emocionet e mia pa daljen jashtë për një cigare, mund të ketë qenë pjesa më e vështirë e procesit të lënies. Duhej kohë, por jo pirja e duhanit është normale e re. Unë do të jem përgjithmonë mirënjohës për arsimin dhe mbështetjen që kam marrë në forumin tonë. Unë bëhem i shqetësuar për efektet afatgjata në shëndetin tim nga shumë vite të pirjes së duhanit, por tani për tani unë jam në rregull dhe mirënjohës që jam pa tym. Motra ime më e vogël ende pi duhan dhe unë lutem që ajo të vendosë që së shpejti të bashkohet me ne.
Ndalimi i pirjes së duhanit do të marrë angazhimin më të madh që keni dashur ndonjëherë të bëni, por do të jetë një eksperiencë më e shpërblyer dhe kështu ia vlen përpjekja. Këtë e keni dëgjuar shumë herë më parë, dhe ju do ta dëgjoni atë përsëri nga unë:
Nëse unë mund të lë duhanin, kështu që mundeni.
Më shumë nga Nenejune: 22 Gjërat që kam mësuar për të ndaluar pirjen e duhanit .