6 Trajtime Alternative për Presionin e Lartë të Gjakut

Stresi dhe faktorë të tjerë mund të çojnë në presion të lartë të gjakut, një gjendje shëndetësore potencialisht e rrezikshme. Ndërsa ekzistojnë disa mënyra për të ulur tensionin e gjakut, një strategji efektive dhe e natyrshme është përdorimi i lehtësuesve të stresit të cilat gjithashtu janë treguar të reduktojnë presionin e lartë të gjakut. Këto relievers stresi kanë tendencë për të shmangur efekte anësore negative dhe të mbajnë me vete përfitime të tjera shëndetësore. Mësoni më shumë për trajtime të shëndetshme dhe natyrale për presionin e lartë të gjakut që gjithashtu lehtësojnë stresin dhe nxisin shëndetin e përgjithshëm në të njëjtën kohë.

1 - Meditim

Meditimi është një lehtësues shumë i efektshëm i stresit që gjithashtu ka shumë përfitime shëndetësore . Shefi midis tyre është ulur presionin e gjakut. Nëse mendoni për meditim si një sfidë, mund të jeni të lumtur të dini se ka lloje të ndryshme të meditimit dhe disa përfshijnë strategji të lehta për fillestarët. Ky artikull mund t'ju japë më shumë informacion mbi llojet e meditimit, në mënyrë që të gjeni një praktikë që funksionon për ju!

më shumë

2 - Yoga

Yoga është e madhe për trupin tuaj, mendjen dhe presionin e gjakut! Nëse jeni në gjendje të bëheni në një gardh ose mund të prekni mezi këmbët tuaja, ka shumë nivele të ndryshme të yoga, kështu që ka një stërvitje yoga që është e përkryer për ju. Ky artikull mbi përfitimet e yoga mund t'ju tregojë më shumë rreth mënyrave të shumta pozitive që ky lloj stërvitjeje mund të ndikojë tek ju dhe t'ju drejtojë burimeve që mund t'i përdorni për të filluar!

më shumë

3 - Relaksimi Progresiv i Muskujve (PMR)

Relaksimi Progresiv i Muskujve është një lehtësim shumë efektiv i stresit që mund të kryhet në shumë vende duke përfshirë zyrën tuaj, si dhe shtëpinë tuaj, duke e bërë atë të përshtatshëm dhe efektiv. Është një lehtësim i stresit të madh, si dhe një reduktues i presionit të gjakut. Mësoni më shumë rreth PMR dhe gjeni se si mund të filloni tani.

më shumë

4 - Ushtrime të frymëmarrjes

Ushtrimet e frymëmarrjes janë një nga relievers e mi të preferuar të stresit, sepse ato mund të bëhen pothuajse kudo - edhe kur kaloni situata stresuese si konfliktet me të tjerët dhe gara për të përmbushur afatet. Meqenëse frymëmarrja përfshihet në këtë listë, ndoshta mund të mendosh se ato gjithashtu mund të ulin presionin e gjakut. Mësoni më shumë se si të përdorni ushtrime të frymëmarrjes për të ulur tensionin e gjakut, për të lehtësuar stresin dhe për të promovuar shëndetin e përgjithshëm.

më shumë

5 - Terapia muzikore

Muzika ka treguar të jetë një lehtësues i stresit të madh duke qetësuar trupin dhe mendjen, si dhe ka përfitime të tjera shëndetësore. Në fakt, terapia muzikore në fakt është një mjet i përdorur në spitale për të lehtësuar dhimbjen dhe për të promovuar shërimin. Dëgjimi i muzikës mund të përshpejtojë ose të qetësojë fiziologjinë tuaj dhe është treguar se ndihmon në zvogëlimin e presionit të gjakut. Mësoni më shumë për përfitimet e muzikës dhe gjeni si ta përdorni muzikën në jetën tuaj të përditshme për të ulur tensionin e gjakut dhe për të lehtësuar stresin.

më shumë

6 - Seksi

Përveç të qenit i kënaqshëm, seksi mund të jetë një lehtësues shumë i efektshëm i stresit. Brenda kontekstit të një marrëdhënieje të shëndetshme, seksi sjell shumë përfitime për individët e stresuar dhe madje është treguar se sjell përfitime fizike, si ulja e presionit të gjakut. Mësoni më shumë se si stresi mund të ndikojë në seksin tuaj , se si seksi mund të jetë një lehtësim i stresit të madh dhe se si të gjesh seks , edhe kur je nën stres.

më shumë

7 - Trajtime Natyrore

Ka trajtime të tjera natyrore, siç janë marrja e reduktuar e natriumit, reduktimi i kafeinës, shtesat dhe planet e palestrës që mund të ndihmojnë në uljen e presionit të gjakut dhe rritjen e shëndetit. Lexoni rreth tyre këtu dhe lexoni më shumë rreth tensionit të lartë këtu.

më shumë