Përqëndrohuni në përballimin e përditshëm në vend të një kurimi
Ndoshta ju ose një i dashur jeni diagnostikuar me çrregullim obsesiv-kompulsiv (OCD) dhe pyes veten se çfarë mund të thotë kjo për pjesën tjetër të jetës suaj.
A munden njerëzit me OCD Live Live normale dhe produktive?
Po. Nëse keni OCD, ju pa dyshim do të jetoni një jetë normale dhe produktive. Ashtu si çdo sëmundje kronike, menaxhimi i OCD tuaj kërkon një fokus në përballimin e përditshme dhe jo në një kurë përfundimtare.
Kuptimi i OCD
Në terma praktikë, kjo do të thotë të kesh një mirëkuptim të shkëlqyeshëm për sëmundjen tënde. Për shembull, shihni nëse mund t'u përgjigjeni pyetjeve të mëposhtme:
- Cilat janë simptomet tuaja?
- Kur simptomat tuaja përkeqësohen?
- Cilat strategji përballuese punojnë për ju kur simptomat tuaja shfaqen?
- Çfarë ju ndihmon të shmangni simptomat tuaja nga përkeqësimi në radhë të parë?
- Kush është e dobishme të konsultohet me kur ndjeheni të mbërthyer ose keni nevojë për ndihmë shtesë duke u përballur me simptomat tuaja?
Të jesh në gjendje t'u përgjigjesh këtyre lloj pyetjesh është thelbësore për të menaxhuar OCD dhe për të liruar kohën dhe energjinë për të marrë pjesë në gjërat me të cilat dëshiron të kalosh kohën, siç janë familja, miqtë, marrëdhëniet romantike, puna, shkolla ose aktivitetet rekreative .
Konsideroni një Journal Symptom
Nëse nuk jeni i sigurt për përgjigjet e këtyre pyetjeve, merrni parasysh mbajtjen e një ditar me këto pyetje në mendje për disa javë. Meqë OCD është i ndryshëm për të gjithë, ky revistë duhet t'ju japë një kuptueshmëri më të mirë se si OCD ju ndikon personalisht.
Merrni ndihmë nëse simptomat e OCD tuaj janë të pakontrollueshme
Nëse nuk e dini se ku të filloni ose mendoni se OCD ka marrë jetën tuaj, është koha për të kërkuar ndihmë nga një profesionist i trajnuar për shëndetin mendor. Nuk ka nevojë të vuaj sepse ka trajtime efektive që punojnë për shumicën e njerëzve, duke përfshirë psikoterapi dhe ilaçe .
Shumica e njerëzve janë në gjendje të gjejnë mjaft lehtësim nga simptomat duke përdorur një kombinim të të dyjave. Mos kini frikë të kërkoni ndihmë.
Për anëtarët e familjes të të sëmurëve të OCD
Nëse jeni një anëtar i familjes ose një mik i ngushtë i dikujt që vuan nga OCD, mund të jeni i shqetësuar për sëmundjen e të dashurit tuaj dhe si mund të ndihmoni. Është e rëndësishme të mbani mend se shumë njerëz me OCD marrin rezultate të mira nga trajtimi dhe mund të mësojnë si të menaxhojnë simptomat e OCD në mënyrë efektive përmes psikoterapisë, siç është terapi njohëse-sjellëse (CBT) dhe më konkretisht terapia e ekspozimit dhe parandalimit të përgjigjes (ERP).
Ju mund të ndihmoni të dashurin tuaj duke edukuar veten për OCD në mënyrë që ju të jeni më në gjendje të kuptoni dhe të jeni mbështetës. Është gjithashtu e rëndësishme të jeni të vetëdijshëm për sjelljet që jeni duke u angazhuar në atë që mundëson sëmundjen tuaj të dashur. Për shembull, nëse ajo ka frikë nga mikrobet që hyjnë në shtëpi, ju lani të gjitha kanaçet dhe kontejnerët që ju sjellni në shtëpi nga dyqani ushqimor para se t'i lëshni ato. Kjo vetëm ushqen sëmundjen e saj duke i ndihmuar të shmangë diçka nga ajo që ka frikë.
Anëtarët e familjes: Merrni ndihmë nëse ndiheni të tronditur
Nëse jeni të tronditur ose nuk jeni të sigurt se çfarë duhet të bëni për të dashurin tuaj, sigurohuni që të kërkoni ndihmë profesionale ose një grup mbështetës .
Është e rëndësishme të marrësh përgjegjësinë për nevojat e tua të shëndetit mendor, si dhe ato të të dashurve të tu, në mënyrë që të ndihmosh që të përmirësohet, në vend që ta ndihmosh të mbetet aty ku është apo ndoshta edhe të keqësohet.
burimi:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familjet dhe OCD." Fondacioni Ndërkombëtar i OCD.