Kur psikoterapia nuk po ndihmon me çrregullime paniku
Ndërhyrjet psikologjike zakonisht përdoren për trajtimin e çrregullimeve paniku , sulmeve paniku dhe agorafobisë . Edhe pse është një nga opsionet më të përdorura të trajtimit , psikoterapia nuk është gjithmonë efektive. Nëse keni provuar terapinë me pak ose aspak rezultate, mund të pyesni pse terapia nuk funksionon.
Ka shumë arsye pse psikoterapia mund të mos ju ndihmon të punoni nëpërmjet çështjeve personale dhe të menaxhoni çrregullimet tuaja të panikut . Listuar këtu janë disa pengesa të përbashkëta që mund të shpjegojnë pse terapia nuk po funksionon për ju. Kjo listë mund t'ju ndihmojë të zgjidhni pengesat e mundshme me terapi dhe të ndërmerrni hapa drejt punës përmes tyre.
Një paaftësi për t'u angazhuar në terapi
Sesionet e terapisë zakonisht zhvillohen afërsisht një orë çdo javë ose çdo javë tjetër. Për të marrë maksimumin nga terapi, do t'ju duhet të kushtoni kohë dhe përpjekje si brenda dhe jashtë sesioneve të terapisë. Terapisti juaj ka shumë të ngjarë t'ju kërkojë të plotësoni detyrat e shtëpisë në mes të seancave. Ju gjithashtu do të pritet që të merrni pjesë aktive në seanca, të cilat do të përfshijnë eksplorimin e mendimeve dhe ndjenjave tuaja dhe praktikimin e aftësive të reja.
Terapia jo vetëm që kërkon një investim të kohës dhe parave tuaja, por gjithashtu përfshin një angazhim për të punuar drejt vetë-përmirësimit. Shumë herë ju do të dilni nga terapi për atë që dëshironi të vendosni në të. Nëse terapia ka qenë e pasuksesshme, pyete veten se a ke përkushtuar me të vërtetë kohën dhe përpjekjet e nevojshme. Nëse gjeni se rezistenca juaj personale ose ndjenja e pamotivuar po ju mban mbrapa, diskutoni këto probleme me terapistin tuaj.
Çështjet me terapistin tuaj
Terapisti i parë që takoni mund të mos jetë ndeshja e duhur për ju. Kur shikoni një terapist për herë të parë, pyesni veten nëse mendoni se kjo është dikush që ju takon rregullisht duke u takuar dhe duke u hapur. Ju do të punoni ngushtë me terapistin tuaj, duke zbuluar përvoja personale, duke shprehur emocione të thella dhe duke praktikuar mënyra të reja të të qenit. Është e rëndësishme që të ndiheni mirë me terapistin tuaj dhe të keni besim në aftësitë e tyre për t'ju ndihmuar.
Gjetja e terapistit të duhur përfshin marrjen parasysh të preferencave tuaja personale dhe verifikimin e kualifikimeve të terapistëve për të punuar me çrregullime paniku. Këshilla për zgjedhjen e një terapisti përfshijnë gjetjen e një personi me të cilin keni komunikim të mirë, duke përcaktuar nëse terapisti juaj është kompetent në trajtimin e çrregullimeve të ankthit , vendosjen nëse gjinia e terapistit është e rëndësishme për ju dhe ndjenja që terapisti juaj posedon ndjeshmëri dhe kuptim të gjendjes tuaj. Ju gjithashtu do të dëshironi një terapist që ka njohuri në ndërhyrjet terapeutike që janë gjetur të jenë efektive në trajtimin e çrregullimit panik, siç është terapi kognitive të sjelljes ose psikoterapi psikodinamike e fokusuar në panik .
Probleme me mbeshtetjen sociale
Familja dhe miqtë mund të luajnë një rol të rëndësishëm në procesin e rimëkëmbjes tuaj. Duke inkurajuar rritjen tuaj personale, të dashurit tuaj mund të jenë një ndihmë e madhe për t'ju ndihmuar të keni sukses në përpjekjet tuaja terapeutike. Në të njëjtën kohë, disa të dashurit mund të komplikojnë procesin e trajtimit tuaj terapeutik.
Si pjesë e terapisë, ju do të zhvilloni aftësi dhe strategji të reja për të menaxhuar simptomat tuaja të panikut . Disa familje dhe miq mund t'ju lejojnë pa qëllim, duke mos ju dhënë pavarësinë që do t'ju duhet të ndryshoni dhe të rriteni. Për shembull, terapisti juaj mund të sugjerojë që të praktikoni desensitizim , në të cilin ngadalë ju ekspozoni veten ndaj situatave që nxisin panik. Një anëtar tepër i mbrojtur i familjes mund t'ju bindë që të shmangni ngjarjet dhe mjediset që shkaktojnë ankth. Dëgjimi i një lehtësuesi vetëm do të kontribuojë për frikën tuaj të vazhdueshme dhe varësinë nga të tjerët.
Disa njerëz në jetën tuaj mund të ndihen të frikësuar nga rritja juaj personale dhe përpiqen të ju dekurajojnë të bëni ndonjë ndryshim pozitiv. Njerëz të tillë do të përpiqen çdo lloj taktike për të sabotuar përpjekjet tuaja, të tilla si t'ju tregojnë se terapisti juaj është i gabuar ose që i dëmton ata duke ndryshuar veten. Ata madje mund të debatojnë me ju për suksesin tuaj ose për distancën nga ju krejtësisht.
Është gjithashtu e mundur që të keni pak mbështetje sociale për çrregullime paniku jashtë terapisë. Qëndrimi i motivuar për të marrë pjesë në terapi mund të jetë e vështirë nëse jeni duke u marrë gjithashtu me vetminë . Nëse jeni në gjendje të krijoni një rrjet të mbështetjes sociale , mund të jeni në gjendje të qëndroni të inkurajuar dhe të frymëzuar në mes të sesioneve të terapisë.
Kushtet bashkëkohore
Ka shumë kushte mjekësore që shpesh bashkë-ndodhin me çrregullime paniku. Disa çështje të zakonshme bashkë-ekzistuese shëndetësore përfshijnë dhimbje koke , sindromi i zorrëve nervoz , dhe sëmundja e acidit refluks . Përveç kësaj, ka shumë çrregullime të lidhura me shëndetin mendor që janë të zakonshme tek njerëzit me çrregullime paniku. Disa nga këto kushte përfshijnë depresionin , çrregullimin e ankthit social dhe PTSD .
Nëse sëmundjet bashkë-ndodhin mbeten të panjohura, ato mund të pengojnë përparimin tuaj në terapi. Ballafaqimi me çrregullime paniku mund të jetë sfidues më vete. Progresi terapeutik mund të jetë edhe më i vështirë kur keni një kusht tjetër për të përballuar. Për shembull, nëse po përjetoni simptoma të depresionit , mund të keni vështirësi për të ruajtur energjinë dhe interesin në Wellness tuaj personal.
Nëse dyshoni se po përjetoni një kusht të lidhur, sigurohuni që të diskutoni shqetësimet tuaja me terapistin tuaj. Nëse jeni diagnostikuar me një sëmundje shtesë, plani juaj i trajtimit terapeutik duhet të pasqyrojë menaxhimin e të dy kushteve.