Nëse jeni tepër i frikësuar nga njerëzit deri sa të ndërhyjë në funksionimin tuaj të përditshëm, mund të jetoni me çrregullim ankthi social (SAD). Të kuptosh më shumë për këtë dhe mënyrat e shumta që njerëzit e përjetojnë, mund të të ndihmojnë të kuptosh frikën tënde ndaj njerëzve - dhe nëse kjo është me të vërtetë e rrënjosur në ankthin social.
Kuptimi i çrregullimit të ankthit social
Njerëzit me DUD janë të frikësuar shumë nga situatat sociale dhe ato të performancës nga frika se do të jenë të zënë ngushtë, poshtëruar apo gjykuar negativisht.
Nëse jeni të frikësuar nga vetëm një lloj situate, siç është fjalimi publik ose situata më sociale, ankthi social mund të ketë një efekt të kufizuar në jetën tuaj. Ky çrregullim është më shumë se vetëm drojë dhe kërkon diagnozë dhe trajtim nga një profesionist i shëndetit mendor.
Çfarë mund të shkaktojë një frikë nga njerëzit
Ne nuk i dimë arsyet e sakta pse disa njerëz e zhvillojnë këtë problem dhe të tjerët nuk e bëjnë; megjithatë, kërkimet sugjerojnë se është ndoshta një kombinim i faktorëve gjenetik dhe mjedisit tuaj. Shkencëtarët kanë gjetur variacione specifike të gjeneve potencialisht të lidhura me ankthin social ; pasi kjo fushë e hulumtimit shpaloset do të mësojmë më shumë për shkaqet e sakta të çrregullimit.
Mjafton të thuhet, ka gjasa që nuk do të mund të caktoni frikën tuaj të njerëzve për një shkak të vetëm, megjithatë, mund të mbani mend një ngjarje që shkaktohet si të qenit i zënë ngushtë para një grupi ose të qortohet në publik nga një i ashpër ose prind kritik.
Pse i frikoheni disa situatave dhe jo të tjerëve
Situatat në të cilat keni frikë nga njerëzit mund të ndryshojnë nëse jetoni me çrregullim ankthi social. Disa njerëz kanë shqetësime shumë të ngushta, të tilla si vetëm frika e të folurit në publik . Ky lloj ankthi shoqëror zakonisht është më pak kronik dhe më i rëndë sesa nëse keni frikë nga situatat më sociale dhe ato të performancës.
Në përgjithësi, njerëzit me çrregullim ankthi social zakonisht ndjejnë më të keqen në situatat ku ata janë qendra e vëmendjes ose ndjehen sikur të gjykohen në një farë mënyre.
Simptomat që shkojnë së bashku me një frikë të njerëzve
Nëse keni frikë nga njerëzit, frika juaj mund të shfaqet në një shumëllojshmëri të simptomeve , si në vijim:
- Një zemër gara
- Shkurtesa e frymëmarrjes
- djersitje
- Shtrëngimi i duarve
Përveçse të kesh frikë nga njerëzit, nëse ke ankth shoqëror, do të kesh frikë se të tjerët do ta vërejnë ankthin. Kjo "frikë nga frika" ose cikli i panikut që zhvillohet mund të jetë i vështirë për t'u çliruar nga vetë. Për fat të mirë, ka trajtime efektive për këtë problem.
Trajtime për çrregullimin e ankthit social
Çrregullimi i ankthit social trajtohet më mirë duke përdorur një kombinim të barnave dhe terapisë . Frenuesit selektiv-serotonin reuptake (SSRIs) janë zgjedhja e parë në lidhje me trajtimin e ilaçeve për çrregullimin e ankthit social. Kur kombinohen me terapinë e bisedimeve të tilla si terapia njohëse-sjellëse (CBT) ose terapia e pranimit dhe angazhimit (ACT), normat e suksesit të trajtimit janë shumë të mira.
Vlerësoni veten
Në këtë pikë, duhet të jeni në një pozitë të mirë për të vlerësuar frikën tuaj ndaj njerëzve dhe nëse kjo mund të jetë reflektuese e një çrregullimi të shëndetit mendor.
Konsideroni pikat e mëposhtme kur vendosni nëse frika juaj ndaj njerëzve mund, në fakt, të tregojë nevojën për një diagnozë dhe trajtim.
- Sa kohë keni frikë nga njerëzit? A ndryshon apo mbetet konstante në situata dhe njerëz?
- Sa kushton frika juaj ndaj njerëzve që të ndërhyjnë me jetën tuaj të përditshme? A keni rënë në klasë apo kanë humbur punët për shkak të kësaj frike? A ju ndjek frika juaj me jetën tuaj të përditshme?
- A e konsideroni veten introvertë apo të jashtmuar? Ndërsa të dyja introvertët (ata që mbledhin energji duke qenë të vetmuar) dhe ekstrovertë (ata që fitojnë energji nga të qenit me njerëz të tjerë) mund të kenë ankth shoqëror, introverte nganjëherë mund të gabojnë si të shqetësuar në shoqëri. Nëse gjeni se situatat sociale ose të performancës ju lënë ndjesi të drenazhuar, por ato nuk ju shkaktojnë ankth të veçantë, mund të jetë që ju thjesht dëshironi të preferoni të keni më shumë kohë vetëm.
Një Fjalë Nga
Nëse gjeni se frika juaj ndaj njerëzve është e madhe, është e rëndësishme të kërkoni ndihmë nga mjeku juaj ose një profesionist i shëndetit mendor për të marrë një diagnozë dhe / ose trajtim. Shumica e njerëzve me DU jeton një kohë të gjatë me çrregullim para se të kërkojnë ndihmë. Ndërkohë që mund të ndihet pakëndshëm duke folur për mënyrën se si ndiheni, përfitimet do të jenë më të mëdha se shqetësimi fillestar.
burimet:
Shoqata e Ankesës dhe Depresionit të Amerikës. Çrregullimi i ankthit social.
Institutet Kombëtare të Shëndetit Mendor. Fobia Sociale (Çrregullimi i Ankthit Social).
Instituti i Ankthit Social. Çfarë është çrregullimi i ankthit social?