Çrregullimi i panikut mund të shkaktojë sfida unike në marrëdhëniet
Nëse po shqyrton takimin me një çrregullim paniku, mund të keni disa shqetësime në lidhje me shëndetin e tij dhe atë që do të thotë për marrëdhënien tuaj. Edhe pse jo çdo person me çrregullim panik përjeton gjendjen në mënyrë të saktë të njëjtë, ka disa karakteristika që janë të zakonshme në mesin e sufferers paniku çrregullim. Për shembull, shumica e njerëzve me çrregullime paniku do të ndeshen me ndjenjat e frikës dhe ankthit dhe mund të marrin pjesë në ndonjë formë trajtimi për të menaxhuar simptomat.
Listuar këtu janë disa këshilla për t'u marrë parasysh kur takoheni me një çrregullim paniku:
Le të shkojnë e supozimeve dhe të mësojnë rreth çrregullimit të panikut
Kur fillimisht dëgjon se personi që po takon ka çrregullime paniku, supozime të caktuara mund të vijnë në mendje. Për shembull, mund të mendoni se ai duhet të jetë tepër nervoz dhe i frikësuar ose ndoshta mendoni se ai merakoset shumë. Para se të bëni shumë gjykime rreth çrregullimit të partnerit tuaj të takimeve, mund të jetë e dobishme që së pari të mësoni më shumë rreth çrregullimit të panikut.
Për fat të keq, ka shumë keqkuptime dhe mite rreth çrregullimit të panikut që mund të kenë ndikuar në pikëpamjen tuaj për këtë gjendje. Mund të duket se çrregullimi i panikut është thjesht një reagim i tepruar ndaj frikës, megjithatë, është në fakt një gjendje komplekse me shumë simptoma të vështira.
Mësoni më shumë rreth simptomave, diagnozave dhe mundësive të trajtimit për çrregullime paniku mund t'ju ndihmojë të keni një ide më të mirë se çka mund të prisni nga partneri juaj në takim.
Njohja më shumë për gjendjen e tyre mund t'ju lejojë të fitoni një perspektivë më të qartë të asaj që po përjeton partneri juaj. Përveç kësaj, njohuritë dhe të kuptuarit tuaj mund të zvogëlojnë tendosjen që çrregullimi i panikut mund të ketë në marrëdhënien tuaj.
Njihuni me panik me durim
Mund të jetë e vështirë të kuptoni se çka po merret partneri juaj nëse nuk keni përjetuar asnjëherë sulme paniku apo simptoma të tjera të lidhura me ankthin.
Një person me çrregullime paniku shpesh përballet me sulme të vazhdueshme dhe të papritura të panikut. Këto sulme zakonisht ndihen përmes mendimeve shqetësuese, tronditëse të emocioneve dhe ndjenjave të pakëndshme fizike. Për shembull, nuk është e pazakontë të ndjesh ndjenjat somatike gjatë një sulmi paniku, siç janë palpitacionet e zemrës, gulçim, nauze, ndjesi shpimi, tronditja dhe dhimbja e gjoksit . Simptoma të tilla shoqërohen shpesh nga ndjenjat e frikës, nervozitetit dhe madje edhe turpit.
Kur takon një person me çrregullim paniku, është mirë që të mbeteni të duruar kur partneri juaj ballafaqohet me sulme paniku dhe ankth. Le ta dinë që ju jeni atje për ta dhe që keni sigurinë dhe mirëqenien e tyre në mendje. Kini kujdes të mos i shtyni ato në situata të frikshme ose të përjashtoni simptomat e tyre, pasi kjo shpesh mund të çojë në rritjen e ndjenjës së frikës dhe ankthit.
Të jesh i përulur nuk do të thotë se po injoroni nevojat tuaja. Nëse keni të bëni me stresin tuaj, merrni kohë për veten tuaj duke praktikuar vetë-kujdesin dhe duke u kujdesur për nevojat tuaja. Menaxhimi i tensionit tuaj mund t'ju ndihmojë të sillni veten tuaj më të mirë në marrëdhënie dhe gjithashtu mund të ndikoni pozitivisht në partnerin tuaj me çrregullim paniku.
Jini përkrahës pa ngulfatën
Stigma e çrregullimit panik mund të parandalojë partneri juaj takim nga hapja e mëtejshme për gjendjen e tyre.
Për shkak të frikës së refuzimit dhe shqetësimit që nuk mund të lidhen me të tjerët, njerëzit me çrregullime paniku shpesh janë të ndjeshëm ndaj ndjenjave të vetmisë dhe izolimit. Mund të duhet pak kohë për të krijuar besim para se personi që po takon ndiheni rehat duke shkuar në detaje rreth asaj se si është duke jetuar me një çrregullim ankthi.
Komunikoni me partnerin tuaj se jeni në dispozicion për të dëgjuar, por që nuk do t'i shtyni ata ta diskutojnë atë derisa të ndjehen të gatshëm. Përveç kësaj, mos e ngrini çrregullimin e tyre para të tjerëve. Shumë sufferers panik zgjodhën të tregojnë vetëm miqtë dhe familjen e besuar për gjendjen e tyre.
Mund të shkaktojë siklet ose konflikte të tjera në qoftë se përmendni luftën e tyre në një mjedis grupi.
Bëhuni pjesë e zgjidhjes
Çrregullimi i panikut mund të jetë një çrregullim i vështirë ankthi për t'u marrë me të, por mund të menaxhohet përmes trajtimit. Ju mund të jeni pjesë e zgjidhjes duke ndihmuar partnerin tuaj të përballeni me çrregullime paniku. Nëse partneri juaj i takimit është i interesuar, mund të jeni në gjendje të përfshiheni në procesin e trajtimit. Për shembull, ju mund të ndihmoni partnerin tuaj të zhvillojë teknikat e përballimit , të jetë pjesë e menaxhimit të mjekimit të tyre ose të merrni pjesë edhe në seanca të herëpashershme të terapisë. Plus, duke punuar së bashku në zgjidhjen e problemeve dhe përballimin mund të ndihmojnë në rritjen e marrëdhënieve tuaja.
Kur takoni dikë me çrregullime paniku, përpiquni të mbani në mend se asnjë partner nuk është i përsosur. Çdo person në këtë planet ka grupin e vet të forta, tipare dhe beteja, të cilat i bëjnë ata një individ unik. Në të njëjtën kohë, duke u diagnostikuar me një gjendje të shëndetit mendor nuk i jep personi të drejtën për të qenë mospërfillës ose abuziv në asnjë mënyrë. Një marrëdhënie e shëndetshme takim me një person me çrregullim paniku mund të arrihet nëpërmjet respektit reciprok, durimit dhe mirëkuptimit.
burimi:
"Ndihmë Dikush me Çrregullim Panik". WebMD, 2014.