Mbështetja e Sulmit Panik
Sulmet e panikut karakterizohen nga një kombinim i simptomave mendore, emocionale dhe fizike. Këto sulme zakonisht fillojnë me një ndjenjë të tmerr, nervozizëm dhe frikë. Ndjenjat e ankthit shpesh rriten me intensitet pasi personi fillon të përjetojë ndjesitë somatike si, frymëmarrja , palpitacionet e zemrës, dhimbja e gjoksit , djersitja e tepërt, ndjesia e shpimeve, tronditja dhe madje edhe përzierja.
Këto simptoma fizike të pakëndshme shpesh përballohen me mendime dhe emocione të frikshme, të tilla si frika se sulmi do të shkaktojë humbjen e kontrollit, të çmendur, të ketë një emergjencë mjekësore ose ndoshta edhe të vdesë. Gjatë një sulmi paniku, nuk është e pazakontë që një person të kalojë nëpër ndjenjat e depersonalizimit dhe derealizimit në të cilin personi ndihet i shkëputur nga vetja dhe realiteti.
Sulmuesit e sulmit panik shpesh nuk kanë kontroll mbi kur simptomat e tyre do të godasin. Për njerëzit me çrregullime paniku, këto sulme vijnë papritur, pa ndonjë paralajmërim ose shkak. Ata me phobias specifike mund të kenë sulme paniku vetëm kur ekspozohen ndaj frikës së tyre specifike, megjithatë, këto stimuj të frikësuar mund të mos jenë gjithmonë të lehta për t'u shmangur.
Duke pasur parasysh se sulmet mund të ndodhin në çdo vend apo kohë, njerëz të ndryshëm mund të përpiqen të hyjnë dhe të ndihmojnë personin përmes sulmeve paniku. Është vërtet e mirë që dikush të provojë dhe të ndihmojë një person përmes këtyre simptomave sfiduese.
Sidoqoftë, miqtë me dashamirësi, familja dhe madje edhe të huajt e plotë mund të përpiqen për të ndihmuar, vetëm për të thënë gjë të gabuar për personin që ka sulmin.
Lexoni përpara për disa ide se çfarë të mos i thoni dikujt gjatë një sulmi paniku.
Thjesht qetësohu
Nëse thuhet të qetësohet, sulmi i sulmuesit të panikut mund të ndihet sikur po sugjeron se ai ka kontroll të plotë mbi simptomat e tyre.
Fakti është se nëse një person që kalon një sulm paniku mund të qetësohet, ai do! Ju mund të mendoni se po ndihmoni për të përcjellë personin duke i thënë atij që të qetësohet, por në realitet, ai thjesht mund të bëjë që ai të jetë më i vetëdijshëm dhe i vetëdijshëm për simptomat e tij.
Në vend që të përdoret fjalë për fjalë, përpiquni të merrni personin që të qetësohet duke përdorur një nga strategjitë e shumta për të kaluar nëpër sulme paniku. Për shembull, mund të përpiqeni ta ndihmoni përmes një teknikë relaksimi si frymëmarrja e thellë , imazhet e drejtuara , ose relaksimi progresiv i muskujve ( PMR) . Duke përdorur teknika të tilla, do të jeni në gjendje ta ridrejtoni personin duke i bërë ata të ndjehen të sigurt dhe të kuptuar.
Ju nuk keni asgjë për të qenë nervoz
Më shumë gjasa, sulmuesi i sulmit panik është i vetëdijshëm se nuk ka asgjë për të qenë kaq shqetësuese. Kur kalon një sulm paniku, shkaktohet reagimi i stresit të fluturimit ose luftës së një personi, duke e bërë mendjen dhe trupin e saj të përgatiten për një kërcënim të vërtetë ose të perceptuar. Edhe nëse ajo nuk është në ndonjë rrezik të vërtetë, ajo ende mund të mos jetë në gjendje ta ndalë sulmin nga drejtimi i saj.
Përforcimi se frika e personit është e pabazuar në të vërtetë mund të shërbejë vetëm për të rritur ndjenjën e ankthit . Në vend që të sjellë mungesën e kërcënimit ndaj vëmendjes së saj, përpiquni të jeni zëri i inkurajimit.
Përdorni një zë qetësues dhe thjesht kujtoni të sëmurët panik se jeni atje për të.
Unë nuk do ta bëja këtë, po e turpërohesh
Kjo thjesht vjen si një koment i vërtetë i pandjeshëm. Shumë njerëz tashmë ndihen të zënë ngushtë për shkak të administrimit të sulmit panik në publik, kështu që nuk ka nevojë të çojë më tej këtë në vetëdijen e personit. Në vend që ta tronditësh më tej personin, përpiquni ta konfirmoni forcën e saj. Le të dijë se ju jeni atje për të qenë mbështetës dhe se ajo nuk ka asgjë për të cilën do të turpërohesh. Ajo mund të ndihet tashmë e turpëruar, kështu që mund të jetë më e dobishme për të mbetur pozitiv. Fraza të tilla si: "Ju po bëni një punë të madhe", "Ju do të merrni këtë," ose "Unë jam këtu për ju", të gjitha mund të shkojnë shumë për të ndihmuar një të sëmurë panik të ndjehen më të sigurt në një kohë të tillë të prekshme .
Ju jeni vetëm mbingarkesë
Këto fjalë të pakta mund të jenë shumë të dekurajueshme për një person që përballet me një sulm paniku. Mund të jetë e vështirë që të duhet të merren me simptoma të pakëndshme, por edhe më sfiduese kur të tjerët po minimizojnë përvojën e një suffereri të panikut.
Sulmet e panikut janë një grup i vërtetë simptomash dhe nuk duhet të ngatërrohen me reagimet emocionale që janë brenda kontrollit të dikujt. Sulmuesi panik shpesh i percepton këto sulme si të frikshme dhe duke i thënë personit që po e tejkalon, mund ta bëjë më të vështirë që ai të qetësohet.
Ju do të merrni rezultate më të mira në qoftë se përpiqeni ta vendosni personin në lehtësi. Ai mund të dëshirojë të jetë në një zonë të qetë, larg njerëzve të tjerë, jashtë ku mund të marrë ajër të pastër ose brenda, ku mund të ndjehet më pak i hutuar dhe më i sigurt. Nëse ndiheni të pasigurt se çfarë të thoni ose nëse ndjeheni pak të frikësuar, provoni të qëndroni në heshtje nga ana e tij, ndërsa sulmi i panikut subsides.