5 gjërat më të këqija për t'i thënë dikujt me çrregullim panik
Mund të jetë e vështirë për të kuptuar se çfarë është të jetosh me çrregullime paniku. Mund të keni të vështirë të lidhen me ankthin dhe sulmet e panikut nëse nuk i keni përjetuar këto ndjenja vetë. Sidoqoftë, është e rëndësishme që të përpiqeni të flisni me mend dhe me kujdes para se pa dashje të thoni diçka që mund të dëmtojë, të pengojë dhe ndryshe të shqetësojë një person me çrregullim paniku.
Listuar më poshtë disa nga gjërat më të këqija që ju mund t'i thoni dikujt që ka një sulm paniku ose simptoma të tjera të lidhura me panik. Këto deklarata ndiqen nga sugjerime për mënyra më të mira për t'u afruar me dikë me çrregullim paniku.
1 - "Kjo është e gjitha në mendjen tuaj."
Ka shumë mite rreth çrregullimit panik që stereotipojnë padrejtësisht ata që luftojnë me këtë gjendje. Një nga keqkuptimet më të zakonshme është ideja se ndjenjat e panikut dhe ankthit janë vetëm rezultatet e imagjinatës së personit. E vërteta është se çrregullimi i panikut është një gjendje e vërtetë dhe e diagnostikuar që shpesh përfshin simptoma intensive fizike, mendore dhe emocionale. Këto simptoma mund të jenë jashtëzakonisht të vështira për t'u menaxhuar dhe nuk janë një shenjë e një personi me mendje të dobët.
Përgjigje më e mirë: "Jam këtu për ty."
Duke treguar një të sëmurë panik se është e gjitha mendja e saj, sugjeron se ajo duhet të fajësohet për simptomat e saj. Deklarata të tilla mund të kontribuojnë në çështje të tilla si ndjenja e vetmisë , rritja e stresit dhe ulja e vetëvlerësimit , që njerëzit me çrregullime paniku tashmë janë të prirur për të përjetuar.
Në vend të fajësimit të personit, përpiquni të përcillni mesazhin se jeni atje për të nëse ai ka nevojë për ju. Ndonjëherë vetëm duke i lejuar personi të dijë se jeni në dispozicion mund ta bëjë atë të ndihet më i sigurt dhe i sigurt kur të ballafaqohet me panik dhe ankth. Përveç kësaj, deklarata të tilla pozitive dhe mbështetëse mund t'u japin personit të panikut një nxitje shtesë në besueshmërinë e nevojshme për të përballuar simptomat e panikut .
2 - "Kontrolloni veten dhe qetësohuni".
Kjo është ndoshta një nga deklaratat më të pandjeshme për të bërë për dikë me çrregullim paniku. Nëse një person me një çrregullim ankthi thjesht mund të "qetësohet", më besoni, ai ose ajo do. Menaxhimi i frikës, ankthit dhe sulmeve paniku nuk është aq e lehtë. Kjo mund të duket irracionale për një të huaj, por një person që përjeton ankth të rëndë ose që kalon përmes një sulmi paniku merret me shumë simptome sfiduese që janë të vështira për t'u kontrolluar.
Përgjigje më e mirë: "A mund t'ju ndihmoj?"
Të thuash që personi të qetësohet nënkupton që ju jeni të zënë ngushtë nga ajo. Nëse jeni me një person që ka një sulm paniku ose përjeton nivele të larta ankthi, gjëja më e mirë për të bërë është mbështetja. Le ta dijë personi që ju jeni atje për të ndihmuar nëse është e nevojshme, por gjithashtu jeni të gatshëm t'i jepni atij ndonjë hapësirë të dëshiruar. Duke treguar gatishmërinë tuaj për të qenë ndihmës mund të jetë gjithçka që është e nevojshme për të qetësuar vuajtësin e panikut poshtë. Personi mund të ketë nevojë vetëm për një kohë vetëm për të shfrytëzuar aftësitë e saj për të qetësuar panikun dhe ankthin.
3 - "Ju jeni tepër reagues".
Paramendoni për një moment se çfarë do të ishte si të përjetoni papritur një ndjenjë ankthi të madhe. Zemra juaj gara kur filloni të djersiteni tepër. Trupi juaj shtrëngon dhe dridhet kur e keni të vështirë të merrni frymë. Gjoksja juaj shtrëngon dhe fillon të ndihesh i përzier. Ju jeni të zënë ngushtë që të tjerët do të vini re simptomat tuaja. Ju filloni të frikësoheni se do ta humbni plotësisht kontrollin e vetes. Ju pyesni nëse keni një atak në zemër ose nëse jeni duke shkuar pa mend.
Përgjigje më e mirë: "Ju po bëni më të mirën që mundeni."
Si dikush që nuk po përjeton këto simptoma, mund të duket sikur personi po mbizotëron . Megjithatë, ky skenar imagjinar është realitet për shumë njerëz me çrregullime paniku. Nëse jeni ndonjëherë rreth dikujt që po përjeton ankth të madh ose një sulm paniku, një nga gjërat më të dobishme që mund të bëni është të mbetet inkurajues. Le ta dijë personi që ju besoni në aftësinë e tij ose të saj për të punuar përmes panikut.
4 - "Ju duhet të përballeni me frikën tuaj për të marrë mbi ta."
Nuk është e pazakontë që gabimisht të besohet se një person me çrregullim paniku duhet të detyrojë veten në situata të frikshme. Sidoqoftë, duke bërë që pacientët me panik të përballen pa dashje me frikën e tij ose saj, rrallë janë efektive. Në kundërshtim me këtë besim të rremë, shtyrja e një personi në një situatë të frikësuar shpesh kthehet përsëri. Të ballafaqohesh me frikë kur të papërgatitur për t'u marrë me ta, në të vërtetë mund të çojë në rritjen e ankthit dhe sjelljeve të shmangies .
Përgjigje më e mirë: "Merrni atë në ritmin tuaj."
Shumë njerëz me çrregullime paniku zhvillojnë një fobi të njohur si agorafobia . Ky kusht i veçantë i shëndetit mendor përfshin një frikë se ka sulme paniku në vende që do të ishte e vështirë dhe / ose poshtëruese të iknin. Kur bëhet fjalë për përballimin e situatave të frikshme, një person me çrregullime paniku me ose pa agoraphobia duhet të ushtrojë ekspozim gradual. Duke mësuar ngadalë të merret me situatat e nxitjes së ankthit, personi mund të ndërtojë ndjenjën e tij të vetëbesimit dhe të mësojë se si të përballojë me efektshmëri frikën një hap në të njëjtën kohë.
5 - "Ju po shkatërroni gjërat."
Nëse një i dashur ka një sulm paniku që ndikon në planet tuaja, mund të ndiheni të shqetësuar. Megjithatë, mashtrimi i personit për simptomat e tij ose të saj të panikut do të shkaktojë më shumë ndjenja të lëndimeve dhe sikleteve. Njerëzit me çrregullime paniku tashmë janë të prirur për të ndjerë turp për simptomat e tyre. Personi do të përjetojë vetëm stres dhe faj, nëse e tregoni këtë tek ai ose ajo.
Përgjigje më e mirë: "E di që kjo është e vështirë."
Në vend që të ofendoni dhe të sulmoni të dashurit tuaj, përpiquni t'i përgjigjeni asaj në mënyrë empatike. Shprehni që ju të kuptoni se sa sfiduese duhet të jetë për të që të kalojë nëpër këto sulme paniku . Edhe nëse jeni të zhgënjyer, duke thënë se deklaratat e dëmshme nuk do ta bëjnë situatën më të mirë. Mundohuni të qëndroni të përulur dhe të kuptuar për përpjekjen e një pacienti të panikut.
Nëse jeni të qëllimshëm apo jo, fjalët tuaja mund të dëmtojnë, përkeqësojnë dhe shkaktojnë një stres të madh tek një person me çrregullim paniku. Nëse jeni rreth dikujt që ka një sulm paniku, mund të ndihmoni duke mbetur pozitiv, mirëkuptues dhe mbështetës. Mundohuni të zgjidhni fjalët tuaja me mençuri dhe mendoni me dhembshuri kur flisni me dikë me çrregullim paniku.