Sulmet Panike Ndërsa Fjetur
Sulmet e panikut shpesh përjetohen si ndjenja të mëdha të frikës dhe tmerrit. Këto sulme shpesh karakterizohen nga ndjesi të pakëndshme fizike, mendime shqetësuese dhe emocione të vështira. Për shembull, kur godet paniku, një person mund të nisë papritur duke u ndjerë shumë nervoz dhe i shqetësuar. Ndjesitë somatike, të tilla si djersitja, palpitacionet e zemrës dhe dhimbja e kraharorit mund të fillojnë të mbajnë.
Emocionet e forta të kombinuara me ndjenjat fizike mund të kontribuojnë në frikën e ndjerë nga një i sëmurë panik, siç është frika se sulmi do të çojë në një humbje të kontrollit mbi veten.
Edhe pse simptomat e sulmit panik zakonisht arrijnë kulmin brenda 10 minutash para se të zvarriten gradualisht, efektet e sulmit mund të ndikojnë shumë më gjatë tek personi. Shumë sufferers sulm sulm paniku shpesh përshkruajnë simptomat e tyre si një tronditëse dhe madje përvojë të çiltër të tmerrshme.
Simptomat e Sulmit Panik
Sulmet paniku zakonisht fillojnë me ndjenjat e frikës, ankthit dhe kapjes, të shoqëruar nga një kombinim i 4 ose më shumë simptomeve të mëposhtme:
- Palpitations zemrës ose norma e përshpejtuar e zemrës
- Djersitje e tepruar
- Dridhje apo dridhje
- Shkurtesa e frymëmarrjes
- Ndjenja e mbytjes
- Dhimbje gjoksi
- Nauze ose dhimbje të barkut
- Ndjesia e mendjes, e pasigurt, e ndezur ose e zbehur
- Derealizimi ose depersonalizimi
- Frika e humbjes së kontrollit ose e çmendur
- Frika nga vdekja
- Ndjenja e ndjeshmërisë ose ndjeshmërisë së ndjeshmërisë
- Frëngji ose flushë të nxehtë
Sulmet panik janë më së shpeshti të lidhura me çrregullime paniku, por kanë qenë gjithashtu të njohura të ndodhin së bashku me çrregullime të tjera të shëndetit mendor, të tilla si depresioni, çrregullimi i stresit post-traumatik ( PTSD ), çrregullime të hahet , agorafobia dhe phobias të tjera specifike .
Përveç kësaj, ekzistojnë dy lloje të ndryshme sulmesh paniku: pritet dhe të papritura. Sulmet e pritura të panikut janë ato që nxiten nga ndonjë lloj sugjerimi ose stimulimi në mjedis. Për shembull, një person me frikë nga lartësitë ( acrofobia ) mund të ketë një sulm paniku kur në aeroplan ose kur ndodhet në një kat të lartë të një ndërtese të gjatë. Një person me PTSD mund të ketë një sulm paniku kur në një mjedis që e kujton atë për ngjarjen e kaluar traumatike.
Sulme paniku të papritura, nga ana tjetër, ose ato që lindin papritur pa ndonjë shkak ose shkaktar të njohur. Meqenëse këto sulme ndodhin jashtë-blu, ato mund të perceptohen si jashtëzakonisht të frikshme. Sulmet paniku të papritura janë ato që ndodhin shpesh me çrregullime paniku . Këto lloje sulmesh mund të lindin edhe kur dikush është duke fjetur.
Sulme Paniku Nate
Simptomat e sulmit panik zakonisht mbajnë gjersa njëri është i zgjuar, megjithatë, është e mundur që sulmet e panikut të godasin ndërsa jeni në gjumë të shpejtë. Të njohur si sulme paniku në natën, këto sulme mund të kontribuojnë potencialisht në çrregullime të gjumit dhe të lënë të ndiheni të lodhur gjatë gjithë ditës.
Të gjitha sulmet e panikut mund të perceptohen si një përjetim i frikshëm, por mund të jenë edhe më të tmerrshme në qoftë se ju trondisin nga gjumi juaj.
Për shembull, mund të zgjoheni për shkak të ndjenjave të pakëndshme fizike, siç janë dridhja, shkalla e përshpejtuar e zemrës dhe dhimbja e gjoksit. Mund të ndiheni të hutuar nëse jeni duke ëndërruar apo jo, duke ndier një ndjenjë distancë nga vetja dhe ndjenjën tuaj të realitetit.
Marrja e Ndihmës për Sulme Paniku
Nëse jeni duke përjetuar sulme paniku që ndërpresin gjumin tuaj ose që ndodhin gjatë orëve tuaja të zgjimit, ekziston ndihma në dispozicion. Shumë zgjedhin për të filluar procesin e rimëkëmbjes duke caktimin e një takimi me mjekun e tyre ose mjekun e kujdesit parësor. Ajo mund t'ju ndihmojë duke siguruar një diagnozë të saktë, duke përjashtuar kushtet e tjera të shëndetit mendor dhe mjekësor, dhe duke diskutuar mbi mundësitë tuaja të trajtimit .
Sulmet e panikut shpesh trajtohen me medikamente të përshkruara. Medikamente të tilla si ilaqet kundër depresionit dhe barnat anti-ankth mund të ndihmojnë në zvogëlimin e frekuencës dhe intensitetit të sulmeve paniku të natës. Shumë sufferers panik gjithashtu zgjodhën për të marrë pjesë në psikoterapi si një mjet për të mësuar mënyra për të menaxhuar në mënyrë efektive sulmet e panik të natës, të reduktojë ankthin e shkaktuar nga paniku dhe të zhvillojë higjienë më të mirë të gjumit. Përveç kësaj, strategjitë e vetë-ndihmës mund të përdoren si një mënyrë për të marrë një pushim të natës më të mirë dhe për t'u përballur me sulme paniku në natën.
Konsultohuni me mjekun tuaj nëse besoni që jeni duke vuajtur nga sulme paniku në natën. Këto simptoma mund të ndikojnë negativisht në jetën tuaj, potencialisht duke ndërprerë ciklin tuaj të gjumit dhe duke shkaktuar tronditje gjatë gjithë ditës. Përmes ndihmës dhe përpjekjeve të dedikuara për të menaxhuar simptomat tuaja, mund të jeni në gjendje të përballoni më mirë sulmet paniku të natës.
burimet:
Shoqata Psikiatrike Amerikane (2013). Manual Diagnostik dhe Statistikor të Çrregullimeve Mendore (edicioni i 5-të). Uashington, DC: Autori.
Craske, MG & Tsao, JC (2005). Vlerësimi dhe Trajtimi i Sulmeve të Panikut Nate, Shqyrtimet e Mjekësisë së Gjumit, 9 (3), 173-184.