Kur sulme paniku dhe ankthi ju mbajnë gjatë natës
Njerëzit me çrregullime paniku, sulme paniku dhe çrregullime të tjera ankthi janë shpesh të ndjeshëm ndaj problemeve të gjumit. Mendime dhe frika shqetësuese mund të të mbajnë që të mos bini në gjumë gjatë natës. Ndërsa simptomat shqetësuese të panikut dhe ankthit mund t'ju zgjojnë nga gjumi juaj. A keni frikë të vazhdueshme, simptoma ankthi dhe sulme paniku që ju pengojnë të merrni pjesën tjetër që ju nevojitet?
Në vijim përshkruhen disa çështje të zakonshme të gjumit për njerëzit me çrregullime paniku, së bashku me mënyrat për t'i trajtuar këto probleme.
A jeni i shqetësuar dhe ankthi që ju mbani lart?
Shumë njerëz me çrregullime ankthi kanë një kohë të vështirë për të menaxhuar mendimet dhe shqetësimet negative . Si një person me çrregullim paniku , mund të jeni të mësuar shumë me ndjenjën e pakëndshme të shqetësimeve të shpeshta. Ju mund të gjeni veten shqetësuese për shumë aspekte të jetës suaj. Ndoshta shqetësoheni për ngjarjet që kanë kaluar, për situatën tuaj të tanishme, ose për atë që është përpara në të ardhmen tuaj. Ju mund të shqetësoheni për karrierën tuaj, marrëdhëniet dhe përgjegjësitë e tjera në jetën tuaj.
Pavarësisht nga burimi i shqetësimit tuaj, këto ndjenja të shqetësimit mund të jenë gjithashtu një burim stresi që ju pengon të merrni një pushim të natës së mirë. Shqetësimi gjatë natës mund ta bëjë të vështirë të "mbyllni" mendjen tuaj dhe të merrni pjesën tjetër që ju nevojitet. Mendimet e trazuara mund të çojnë madje edhe në çrregullime të gjumit, siç është pagjumësia, duke e bërë të vështirë të bjerë ose të qëndrojë në gjumë gjatë periudhave të zgjatura.
Sulme Paniku Nate
Sulmet e panikut janë simptoma kryesore e çrregullimit panik, por gjithashtu mund të shoqërohen me kushte të tjera të shëndetit mendor, duke përfshirë agorafobinë , depresionin , çrregullimet obsesive kompulsive ( OCD ), çrregullimet post-traumatike të stresit ( PTSD ) dhe phobias specifike . Këto sulme mund të jenë gjithashtu të lidhura me një gjendje mjekësore, të tilla si sindroma e zorrëve të irritueshme (IBS) ose sëmundja e refleksit gastroesophageal (GERD).
Sulmet e panikut shpesh përjetohen përmes një kombinimi të simptomave fizike, mendore dhe emocionale. Ndjesitë tipike somatike që ndodhin gjatë një sulmi paniku përfshijnë palpitacionet e zemrës, dridhjet , dridhjet , ndjenjat e mpirjes dhe ndjesi shpimi, dhimbje gjoksi , marramendje, frymë , djersitje e tepruar dhe nauze. Personi mund të bëhet i frikësuar dhe të ketë simptoma të depersonalizimit dhe derealizimit , duke përjetuar ndjenjën e shkyçjes nga vetja dhe realiteti. Kur sulmon paniku, një person mund të ketë frikë edhe nga humbja e kontrollit, duke u bërë i çmendur, ose ndoshta duke vdekur nga këto simptoma.
Sulmet panikuale të natës ndajnë këto simptoma të njëjta si sulmet e panikut që ndodhin gjatë ditës. Sidoqoftë, sulme paniku e natës ndodhin kur personi është në gjumë. Zgjimi i një sulmi paniku mund të rrisë frikën dhe ankthin, potencialisht që çon në problemet e gjumit. Kur zgjohen nga një sulm paniku, një person mund ta ketë të vështirë të bjerë përsëri në gjumë. Nëse kjo ndodh rregullisht, personi mund të bëhet i prirur për të fjetur privimin.
Sulmet paniku të natës kanë qenë të lidhura me shqetësimet e tjera të gjumit, duke përfshirë:
- Apnea e gjumit - Një nga çrregullimet më të shpeshta të gjumit, apnea e gjumit shkakton një person që të ketë një ndërprerje të papritur në frymëmarrje ose frymë jashtëzakonisht të cekët gjatë gjumit. Disa nga simptomat e apneas gjumë, të tilla si fryma dhe ndjenja e mbytjes, mbivendosen me atë të sulmeve paniku të natës.
- Paraliza e gjumit - Shpesh një përvojë e frikshme, paraliza e gjumit ndodh kur një person bëhet zgjuar me vetëdije, por nuk mund të lëvizë, të flasë ose të fitojë kontroll mbi trupin. Kur ndodh paraliza e gjumit, një person mund të frikësohet nga lëvizja ose nga frika se kurrë nuk zgjohen. Paraliza e gjumit shpesh përcakton si një person ose bie në gjumë ose zgjohen dhe shkaktohet nga një përçarje në ciklin e gjumit. Kjo gjendje përfshin ndjesitë e mbytjes dhe frikën e humbjes së kontrollit. Disa studime kanë gjetur një bashkë-dukuri të rëndësishme ndërmjet paralizës së gjumit dhe çrregullimeve të ankthit, duke përfshirë çrregullimin e panikut.
- Nightmares - Ëndrra frikshme ose tronditëse mund të ndodhë me fillimin e sulmeve paniku të natës. Një person mund të zgjojë nga një makth dhe të fillojë të përjetojë simptomat e pakëndshme të një sulmi paniku, siç është djersitja e tepruar, shkalla e përshpejtuar e zemrës ose frika dhe ankthi dërrmues.
- Tmerret e natës - Tmerret e natës janë më të zakonshme tek fëmijët, por mund të jenë të pranishme tek të rriturit. Shumë si sulme paniku në natën, tmerret e natës përfshijnë ndjenja të forta frike dhe frike, dridhje, djersitje, tronditje dhe ndjenja frike dhe frike. Tmerret e natës janë të ndryshme nga sulmet e panikut në atë që ato ndodhin gjatë një makth të rëndë dhe shpesh përfshijnë ulërimë, lëvizje të zhurmshme dhe duke qarë. Një person që përjeton tmerret e natës shpesh nuk është në dijeni të simptomave të tyre, të cilat zhduken pasi të zgjohen.
Marrja e trajtuar për çrregullime paniku, sulme paniku dhe problemet e gjumit
Sulmet e panikut dhe ankthi nuk duhet të ju ndalojnë të merrni pjesën tjetër që ju nevojitet. Planifikoni një takim me mjekun tuaj nëse besoni se keni zhvilluar një shqetësim gjumi dhe / ose jeni duke përjetuar simptomat e trazirave paniku, ankthi dhe sulme paniku. Medikamentet për çrregullime paniku , siç janë ilaqet kundër depresionit dhe medikamentet kundër ankthit mund të ndihmojnë në lehtësimin e ashpërsisë së sulmeve paniku të ditës dhe të ditës. Psikoterapia gjithashtu mund t'ju ndihmojë të zhvilloni mënyra për të ndaluar shqetësimet , për të fituar higjienë të mirë të gjumit dhe për të mësuar strategji efektive për të kryer sulme paniku .
burimet:
Shoqata Amerikane e Psikiatrisë. Manual Diagnostik dhe Statistikor të Sëmundjeve Mendore . 2013.
Cervena K, Matousek M, Prasko J, Brunovsky M, Paskova B. Çrregullimet e gjumit në pacientët e trajtuar për çrregullime paniku. Mjekësia e gjumit. 2005; 6 (2), 149-153.
Papadimitriou GN, Linkowski P. Çrregullime në çrregullime ankthi. Shqyrtimi Ndërkombëtar i Psikiatrisë . 2005; 17 (4), 229-236.